21 апреля 6:03
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Правильное питание 4 комментария

Во сколько встать утром



Ранний подъем всегда был мучителен для многих людей. Вспомните необходимость просыпаться сначала в детский садик, потом в школу, потом на работу. Будто всю жизнь гонится за нами проклятый будильник, не давая отдохнуть как следует. Но, на самом деле, ранний подъем — не наказание, а, скорее счастье. Человек, который научился вставать рано, может успеть сделать десяток вещей, почувствовав себя более успешным и продуктивным. Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться в 4-5 утра, и стать, наконец, успешным человеком.

Зачем вставать рано утром

На самом деле, без четкого ответа на этот вопрос самому себе, у вас просто не получится вставать рано. Никакая надуманная мотивация здесь не сработает. Либо определенная цель есть — и тогда вы без проблем просыпаетесь в четыре утра, зная, что и зачем надо делать, либо вы каждый раз просыпаете будильник, имея, в дальнейшем, только плохое настроение из-за невыполненного обязательства.

Почему важно вставать утром

Сосредоточенность и продуктивность — необходимые условия для развития любого человека. К сожалению, именно эти качества являются самыми сложными для развития. Ранние подъемы научат вас дисциплине, а уж из нее вырастет умение фокусироваться. С этими двумя навыками вы сможете достичь чего угодно.

Во сколько встать утром



Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лег. Перестаньте полагаться только на свою силу воли: заведите журнал, в который будете записывать время сна. Недели должно хватить вам, чтобы понять, как много времени тратится впустую. Затем, вы начнете подсознательно корректировать свое поведение. Уйдут в прошлое долгие часы, бессмысленно проведенные за мерцающим экраном лэптопа и вы, в конце концов, научитесь засыпать рано.

Что делать с утра

Планирование — важная часть перехода к новому режиму функционирования. Озаботьтесь составлением четкого расписание на утро: во сколько вы встанете, что будете делать сначала — зарядку, или умоетесь, какие дела станут первыми, а какие могут подождать. Без расписание вставать рано просто не получится; каждое дело будет казаться вовсе не таким уж и важным.

Медленно, но верно

Не пытайтесь перейти в новый режим моментально. Конечно, ничего из этого не выйдет: если вы на протяжении нескольких лет ложились в час ночи и просыпались в девять утра, то сразу перестроиться будет просто не реально. Двигайтесь малыми, но верными шагами, сдвигая стрелки будильника на 10-15 минут каждый раз.



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
4 комментария
  • Виктор

    Эти две темы (ранний подъём и особености питания) меня очень интересуют и я буду благодарен , если информация о проблемах здоровья будет публиковаться на Вашем сайте. СПАСИБО!

    22 апреля, 2016 в 12:34 |
  • Денис

    Тань, а во-сколько встаёте вы?)

    Лично я остановился на 5.30, как на оптимальном для себя. Но в последнее время думаю, чтобы вставать раньше, в 5.00 или до 5-ти. Боюсь, что это негативно отразится на дневной продуктивности и самочувствии, если не сразу, так в дальнейшем. Интересен ваш опыт;)

    3 августа, 2016 в 7:11 |
  • 5,30 — это очень рано...

    13 июня, 2017 в 8:36 |
  • Хотела бы добавить, что награда за ранний подъем это не только высокая продуктивность, но и прекрасное самочувствие! Раньше 6 самое лучшее, в 7-8 — все, будешь так или иначе ходить вареный весь день и зевать в самый неподходящий момент. Хотя по часам поспал больше.

    Заметила, что правильная мотивация важнее раннего отхода ко сну! Поэтому, чтобы научиться рано вставать, нужно сначала найти то, что будет «поднимать тебя по утрам». То есть свою цель 😉

    14 июня, 2017 в 6:21 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: