13 мая 12:40
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Стресс



Нервная система человека очень чувствительна к разного рода воздействиям. Негативное влияние оказывают стрессы, недосыпания и переутомления и вызывают различные расстройства. Иногда человек проходит различные обследования, пытаясь выявить причину недомогания, не понимая, что всему причина усталость нервной системы, которая «пытается нам сказать», что организму необходим отдых.
Чтобы не было таких проблем, необходимо учиться противостоять стрессу, уметь полноценно расслабляться.

стресс

Что же такое стресс? Стресс— это защитная реакция организма на неординарную ситуацию. Говорят, что непродолжительные стрессы полезны для организма, т.к. помогают человеку сконцентрироваться. Если же воздействие происходит длительное время, это часто приводит к сильному напряжению нервной системы. В этой ситуации необходимо уметь управлять стрессом или переключаться.

 

Несколько советов по управлению стрессом:
1. Для снятия усталости и глубокого расслабления используйте дыхательную гимнастику или дыхание животом. На выдохе живот должен выпячиваться, а на выдохе , втягиваться.
2. Снять стресс так же помогут ароматические ванны с маслами мяты, розмарина, лаванды или лекарственными растениями валерьяна, шалфей, хвоя.
3. Еще один способ расслабиться. Расстелите коврик, лягте на спину, руки вытянув вдоль тела, закройте глаза. Мысленно напрягайтесь и расслабляйте мышцы тела. Через несколько секунд вы ощутите легкость во всем теле.
4. Чтобы ощутить душевное равновесие и обрести жизненную энергию, выполните следующее упражнение. Сожмите кулаки и вытяните руки вперед, сделайте вдох и медленно переместите кулаки к груди, как будто преодолевая невидимое сопротивление. Выдыхая, резко выбросьте их вперед.
музыка, звуки моря, природы, шум леса, пение птиц помогают справиться с депрессией и головной болью. Расположитесь по удобнее, закройте глаза и представляйте себе приятные картины.
6. Для развития устойчивости к стрессу и укрепления нервной системы чрезвычайно полезно заниматься аутотренингов, т. е. самовнушением. Повторяя определенные слова вслух или мысленно ежедневно, вы даете себе определенные установки и концентрируетесь на них, а ваш организм стремится следовать им. Через небольшой промежуток времени вы прекрасно сможете управлять стрессом и своими эмоциями.



Устройтесь по удобнее и повторите вслух или мысленно следующие установки: «Я полностью расслаблена. Мои руки и ноги наливаются тяжестью, негативные эмоции покидают мой разум и мое тело. Я не злюсь, я совершенно спокойна. Я способна достичь успеха и справиться с трудностями. Я люблю себя такую, какая есть.»

Описанные ниже приемы можно использовать и в конфликтной ситуации. Вдохните по глубже и повторяйте: «Я держу себя в руках, я спокойна и не поддамся гневу.»

 

Благодаря умению управлять стрессом и гневом вы поступите разумно в конфликтной ситуации, а ваша нервная система не пострадает от последствий стресса.
Фитотерапия при стрессе:
Вам потребуется:
2 ст. ложки цветков боярышника, 2 стакана воды.
Приготовление:

Залить крутым кипятком цветки боярышника, настоять 20 минут, процедить через марлю, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Вам потребуется:

2 ст. ложки травы донника, 2 стакана воды.
Приготовление:

Траву измельчить, залить крутым кипятком, настоять 20 минут и процедить через марлю. Принимать по ¼ стакана 4 раза в день.
Вам потребуется:

4 ст. ложки цветков промашки, 2 стакана воды.
Приготовление:

Заварить цветки ромашки на водяной бане. Отвар процедить через марлю. Принимать по ½ стакана 2 раза в день после еды.

А как вы боретесь со стрессом? Пишите в комментариях!

С  Уважением, Татьянка Московская! 

 



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: