22 апреля 6:05
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Правильное питание 7 комментариев

Рыбий жир. Польза и вред



Про рыбий жир все мы часто слышали с самого детства. Рыбий жир содержится в рыбе и получают из крупной рыбы весом более 2 кг которая обитает в холодных водах мирового океана. Жир получают из таких рыб как скумбрия, сельдь или треска. Другое название рыбьего жира — тресковый жир. Получают его из печени трески. В рыбьем жире содержится очень большая концентрация витаминов, в частности А и D, а так же Омега-3  кислоты, которые очень полезны нашему организму.  Так в чем польза или вред?

рыбий жир польза и вред

 

РЫБИЙ ЖИР — ПОЛЬЗА:

Несомненно польза рыбьего жира очевидна. Он полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, для нашей кровеносной системы, контролирует выработку гормонов, укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию тромбов и холестериновых бляшек, уменьшает воспалительные процессы.

1.  Рыбий жир часто назначают и он очень полезен для детского организма. Благодаря содержанию витамина D, который просто необходим растущему детскому организму для усвоения кальция и нормального образования костей. Польза рыбьего жира заключается и в поддержании иммунитета и помогает лучше справляться с инфекциями и проявлениями аллергии.

2. Так же полезно применять рыбий жир людям пожилого возраста. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению уровня холестерина в крови, оказывает  положительное влияние на умственную деятельность, помогает надолго сохранить ясную память.

 3. Полезен рыбий жир и беременным женщинам.Внимание! Перед применением обязательно посоветуйтесь с врачом!!! Будущей маме он поможет укрепить иммунитет, органы зрения, побороть послеродовую депрессию и увеличить лактацию. Положительно влияет на формирование органов зрения, нервной системы и мышечной ткани плода.

4.  Так как Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты участвуют в образовании серотонина (гормона радости), то рыбий жир способен улучшать настроение.



5. Благодаря составу богатому жирными кислотами (полиненасыщенные жирные кислоты, олеиновая и пальмитиновая кислота), а так же витаминов и микроэлементов (йод, магний, бром, селен, кальций, железо, ретинол, витамин D), рыбий жир оказывает положительное влияние на нашу кожу, волосы и ногти. А так же  зубы и кости. Полезно применение масок из рыбьего жира, а так же  его внутреннее применение.

6. Рыбий жир так же хорошо способствует похудению. Но важно понимать, что рыбий жир не действует напрямую на жировые отложения, а улучшает обмен веществ, т.е. при снижении инсулина в крови, для энергии, организм будет сжигать именно жиры, а не углеводы.

Маска для волос Здесь все очень просто. Возьмите пузырек рыбьего жира и смешайте его содержимое с одним желтком (если волосы длинные, то два желтка). Распределите полученную массу на влажные волосы. Волосы спрячьте под пленку, сверху укутайте полотенцем. Оставьте маску на 30-60 минут. Затем смойте. Волосы после такой маски меньше секутся и выглядят более ухоженными. Как еще сделать ухоженными свои волосы читайте здесь

Маска для лица Распарьте лицо и очистите скрабом. Рыбий жир нагрейте на водяной бане до температуры тела. Возьмите заранее приготовленную марлю с вырезанными отверстиями для носа и губ. Опустите марлю в рыбий жир, немного отожмите и наложите на лицо. Закройте глаза и полежите 30 минут. Помечтайте=))
Проводить такую процедуру можно 2 раза в неделю. В осенний и зимний период. Маска разглаживает морщинки, увлажняет кожу, улучшает цвет лица.

Еще рыбий жир успешно используют в косметологии, для производства омолаживающей косметики.

 

РЫБИЙ ЖИР — ВРЕД:

Давайте теперь поговорим о вреде рыбьего жира. Начнем с того, что вреда как такового нет. Существуют противопоказания для некоторых людей:

если вы склонны к аллергическим реакциям;

— индивидуальная непереносимость;

— если витамин D и кальций в организме превышает нормы;

— при заболеваниях мочевыводящей системы (камни в почках);

— туберкулез легких;

— повышен гормон щитовидной железы;

— только после консультации со специалистом беременным и кормящим женщинам, а так же людям с заболеваниями печени, почек, сердца.

Предупреждения: 

— не рекомендуется принимать рыбий жир натощак, это может вызвать расстройство желудка;

— не рекомендуется принимать рыбий жир дольше одного месяца, т. к. витамин А, который содержится в нем накапливается в организме и может вызвать токсичность;

— не превышайте рекомендованные дозы.

— при передозировке наблюдается тошнота, носовые кровотечения, жидкий стул.

 

С Уважением, Татьянка Московская.

 

А вы принимаете рыбий жир? Пишите в комментариях!!!

 

 

 



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
7 комментариев
  • Ольга

    когда-то принимала рыбий жир лет 20 назад, у меня было заболевание гастрит, и мне назначали пить этот самый жир, знаю что он противный, аж до тошноты

    3 ноября, 2014 в 6:54 |
  • А мне с детства нравится вкус рыбьего жира! Но наверное нас таких «гурманов» очень мало)

    8 января, 2015 в 6:58 |
  • Майя

    Я принимаю Омегу-3 годами без всякого перерыва, и даю собаке своей (правда, только одну капсулу в день). И только из вашей статьи я узнала, что «не рекомендуется принимать рыбий жир дольше одного месяца, т. к. витамин А, который содержится в нем накапливается в организме и может вызвать токсичность»

    Так где же правда? Или рыбий жир и Омега-3, которую я принимаю, это не одно и то же?

    Разъясните, пожалуйста.

    Спасибо

    9 января, 2015 в 3:52 |
  • Леонид Куликов

    Я периодически провожу курсики Омеги до первой крови из носа — обычно через дней 20 (геморрагический синдром)

    9 января, 2015 в 6:14 |
  • Рыбий жир очень нужен для организма. Я люблю морскую рыбу и стараюсь почаще ее готовить.

    10 января, 2015 в 4:07 |
  • Рыбий жир очень положительно влияет на зрение. Есть даже комплексные препараты на его основе.

    1 марта, 2015 в 5:12 |
  • Занимаюсь бодибилдингом и хорошо знаю, насколько важен прием Омега-3. Так что периодически использую эту пищевую добавку)

    8 июля, 2016 в 2:00 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: