15 декабря 12:32
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Здоровье Один комментарий

Мои полтора года без сахара: ЧТО изменилось



 

Что изменилось за это время

1. Нет резких приступов голода, когда трудно совладать с собой, и больше ни о чем, кроме еды думать не можешь. 

Раньше я всегда носила в сумке перекус: орешки и сухофрукты — вдруг задержусь в городе, а поблизости не будет достойной меня еды. Или голод настигнет меня в метро.

Я больше не ношу орешки

Я знаю, что могу спокойно продержаться, пока не предoставится удобный момент поесть.

В рабочие дни я обычно обедаю в пол-первого. Pаньше, если меня что-то задерживало, я очень злилась и чуть ли не плакала. Теперь я могу пообедать и в 3 и в 4 — ничего страшного. А раньше к половине первого я уже умирала от голода и боялась, что мне будет плохо.

2. Я разлюбила сложные блюда и смешанные салаты, даже винегрет, оливье и селедку под шубой.

Мне хочется все есть отдельно. Я просто выкладываю ингредиенты на тарелку, иногда даже забываю посолить их или заправить — мне вкусно и так. Правда, вкусно.

Я как-то попробовала пирог из ц/з муки с орехами на бананах, и поняла, что мне больше нравится банан отдельно, орехи отдельно, а хлеб отдельно. Вот такие пироги.

3. Сладкого не хочется совсем. Никогда.

Меда достаточно на кончике ножа (если ягоды уж очень кислые), а можно и обойтись. Фрукт после обеда — скорее, чтобы перебить вкус горячего блюда, освежить рот. Пирожные больше не снятся. Разумеется, это заслуга сбалансированного питания. Каждый прием пищи включает в себя небольшую порцию сложных углеводов. Это может быть чечевичный суп, лобио, салат с киноа, бурый рис с горошком итд.



4. Раньше я не понимала людей, которые увлекшись чем-то, забывают поесть.

Я вообще не понимала, как можно забыть поесть. А сейчас я сама забываю поесть, увлекшись правкой своей новой книжки.

Вот такие изменения.

Безусловно, таким образом, легче контролировать вес. Годы и тяжелое прошлое дают о себе знать. Но я по-прежнему ем согласно шкале голода, практикую осознанное питание, слежу за размером порций и балансом веществ. Это происходит уже автоматически. Интуитивному питанию я сейчас могу больше доверять.

И, да, я хожу 3 часа в день с шагомером, (до работы, в обеденный перерыв и иногда вечером) и 2-3 раза в неделю в спортзал. опубликовано econet.ru.



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Я бы не смогла столько времени без сахара. Я его ем постоянно и это, наверное, зависимость.

    28 декабря, 2017 в 11:46 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: