26 июля 9:00
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Правильное питание Комментариев нет

Лучший обед — совет!



Чем обед отличается от других приёмов пищи?

Во-первых, количеством этой пищи. При правильном распорядке дня, именно в обед организм должен получать максимум от дневного рациона. Польза завтрака несомненна, но он обеспечит вас энергией только на первую половину дня. Поэтому отказ от обеда, особенно, если вы не завтракали, приведёт к общему упадку сил. Организм всё равно возьмёт своё, когда вечером, за ужином, вы съедите всю дневную норму. Ни к чему хорошему это не приведёт.

вкусный  обед, полезный обед

Во- вторых, количеством блюд. Закуска, призванная разжечь аппетит, и десерт являются приятными дополнениями к горячим первому и второму блюдам, которые и содержат основное количество необходимых калорий.

В – третьих, в основном, обеденное время ограничивается промежутком с 12:00 до 15:00.

Во всех остальных случаях обед будет либо поздним завтраком, либо ранним ужином, либо просто перекусом, но только не обедом.

Какой обед будет самым полезным и правильным?



Сбалансированный. В обед вы должны получать не менее половины суточной нормы калорий, треть жиров, половину углеводов. Продукты должны быть натуральными – никаких порошков, или вкусовых добавок. Исключается также фаст-фуд, содержащий плохо усваиваемые и просто вредные транс-жиры. Следует также ограничить потребление подсолнечного масла и майонеза, шоколадных батончиков, пирожков, пиццы, словом всего, что вызывает иллюзию насыщения.

По поводу обеда существует много мифов. Например, знакомое с детства утверждение о том, что первые блюда лучше усваиваются и улучшают пищеварение, не подтверждается диетологами. Главное, чтобы еда была горячей, натуральной, и не вредила вашему здоровью. Меню необходимо составлять, исходя из своих потребностей. Если вы не работаете физически – вам ни к чему переизбыток калорий, жиров и углеводов, и наоборот.

С Уважением, Татьянка Московская!



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: