12 октрября 12:36
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Правильное питание Комментариев нет

Как уменьшить жир на лице?



Борьба с лишним весом – актуальная для многих и сложная проблема. А что делать, если жир откладывается на лице? Как его убрать?

Почему так происходит?

Почему появляется жир на лице? Перечислим основные причины увеличения лица в объёме:

  • Избыток массы тела. Лицо при наборе веса тоже будет увеличиваться, ведь в щеках имеется жировая прослойка.
  • Дряблость кожи. Если ваш вес постоянно меняется, то кожа лица может потерять свою упругость, что приведёт к появлению лишнего объёма в этой зоне.
  • Отёки. Часто лицо увеличивается в объёмах из-за отёчности. Если вес нормальный, но лицо при этом кажется полным, то оцените своё питание. Употребление маринованной, солёной и копчёной пищи способствует застаиванию жидкости в организме.

Как избавиться от жира на лице?

Проблемная зона

Как убрать жир на лице? Какого-то универсального и единственного метода или средства нет, важен комплексный подход. Действовать нужно в нескольких направлениях, остановимся на каждом из них подробнее.

Правильное питание

Правильное питание – это первый и очень важный шаг к избавлению от жира на лице. Самые важные правила:

  • Ограничьте потребление солёного, маринованного, копчёного, жареного, сладкого и жирного. Кроме того, стоит отказаться от полуфабрикатов, магазинных блюд с искусственными добавками и фастфуда. Такие продукты, во-первых, способствуют увеличению веса, во-вторых, приводят к застою жидкости в организме.
  • Лучше всего готовить блюда на пару или запекать их в духовке. Также допустимы тушение и варка. А вот от жарки и копчения следует отказаться.
  • Ешьте как можно больше овощей, ягод и фруктов, они, во-первых, повышают тонус кожи и делают её более упругой, во-вторых, способствуют снижению веса.
  • Максимально сократите объём употребляемого алкоголя (он также провоцирует появление отёков).
  • Питайтесь дробно. Ешьте 5-6 раз в день, сократите объём порций до 150-200 граммов.
  • Употребляйте не менее 1,5-2 литров жидкости в день (её недостаток приведёт к нарушению водно-солевого баланса и сделает кожу безжизненной и дряблой).

Гимнастика

Уменьшить объёмы лица помогут специальные упражнения:



  1. Наклоните голову назад настолько, насколько это возможно. Выдвиньте нижнюю челюсть и постарайтесь захватить нижней губой верхнюю. Задержитесь в таком положении, затем расслабьте губы. Повторите упражнение 10-15 раз.
  2. Улыбаемся! Поднимите уголки губ вверх, будто бы улыбаясь кому-то. Сохраняйте такое выражение лица на протяжении 30-40 секунд, затем расслабьтесь. Для достижения максимального эффекта нужно будет сделать не менее 10 повторов.
  3. Наберите в рот как можно больше воздуха, а затем удалите его, максимально напрягая щёки и буквально выталкивая воздух ими. Выполните 10 повторов.
  4. Это упражнение немного похоже на предыдущее. Прислоните ладони к щекам и набирайте в рот воздуха, усиливая давление ладоней на щёки. Затем расслабьтесь и вновь постарайтесь надуть щёки, оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение не менее десяти раз.
  5. Плотно сожмите зубы и старайтесь оттянуть вниз нижнюю губу. Теперь расслабьтесь и вновь повторите упражнение.
  6. Наклоните голову, прислонив её к грудной клетке. Тянитесь подбородком сначала к правому плечу, затем к левому. Выполните по 10 движений в каждую сторону.
  7. Делайте круговые вращения головой в разные стороны.
  8. Сложите губы трубочкой и произносите звуки «О-О-О», «У-У-У», «А-А-А», «И-И-И». Можно всё произносить про себя.

Рецепты

Делайте гимнастику

Некоторые народные средства помогут ускорить обменные процессы в эпидермисе и повысить упругость и эластичность кожи:

  • Эффективны маски на основе голубой глины.
  • Для умываний можно использовать солевой раствор. Чайную ложку морской соли растворите в 2 стаканах чистой воды.
  • Используйте отвары. Так, возьмите по чайной ложке ромашки, крапивы, шалфея и календулы. Залейте сырьё 500 мл кипятка. Томите смесь на медленном огне 15-20 минут, затем процедите и используйте.
  • Приготовьте питательную маску. Смешайте половину чайной ложки живых дрожжей, яичный белок, столовую ложку овсяных хлопьев и по чайной ложке мёда и сока лимона. Нанесите состав на лицо и подбородок на полчаса, потом смойте тёплой водой.

Процедуры

Повысить тонус кожи и сделать её более упругой поможет массаж для лица. Несколько эффективных приёмов:

  • Самый простой вариант – это взять полотенце, намочить его (можно смочить в отваре трав или в солевом растворе) и протереть лицо. Слишком активно тереть кожу не стоит, особенно если она чувствительная и тонкая.
  • Похлопывания по лицу. Просто похлопывайте себя по щекам и подбородку пальцами или ладонями.
  • Пощипывания. Слегка пощипывайте своё лицо, особое внимание уделяя проблемным зонам. Но не оттягивайте кожу, это сделает её ещё более дряблой и усугубит ситуацию.
  • Разглаживания. Сложите пальцы и ведите их по щекам от носа к ушам, оказывая лёгкое давление. Такие же движения можно проделывать по направлению от середины подбородка к ушам.

Полезные советы

Несколько полезных советов:

  • Старайтесь не наклонять голову и всегда держать подбородок приподнятым.
  • Следите за своей осанкой.
  • Используйте грамотный макияж. Выделяйте глаза и губы. Объёмные части можно сделать менее заметными с помощью более тёмных румян.
  • Выберите подходящую причёску. Так, сделать лицо более стройным помогут локоны, расположенные около щёк, а также косая чёлка.

Действуйте комплексно и не ленитесь, чтобы сделать своё лицо красивым и стройным!

Источник: http://brjunetka.ru/kakim-obrazom-izbavitsya-ot-zhira-na-litse/#ixzz3oLBITCoj



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: