9 ноября 2:07
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Как начать новую здоровую жизнь?



Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, не обязательно ждать понедельника. Влияние вредных привычек отражается на вашем самочувствии уже сегодня. Если вы стали раздражительным, страдаете от бессонницы или постоянно недовольны своей фигурой – самое время раз и навсегда завязать с привычками, которые мешают жить в гармонии с собой. Эти советы помогут вам начать новую здоровую жизнь прямо сейчас.

Как начать новую здоровую жизнь?

Чтобы эта попытка стала успешной, не стоит резко менять свое питание, распорядок дня и нагружать себя изнуряющими тренировками. Это приведет к переутомлению, ухудшению самочувствия и желанию оставить все как есть. Лучшее начало здорового образа жизни – постепенно, но уверенно отказываться от влияния вредных привычек.

Настройтесь на здоровье и успех

Если раньше ваши попытки начать здоровый образ жизни были безуспешными, скорее всего, у вас просто была неправильная мотивация. А сейчас тщательно обдумайте, какую пользу принесет вам и вашим близким здоровая жизнь.

Представьте себя в новом образе и визуализируйте все выгоды, которые получите, когда избавитесь от влияния вредных привычек.

Как начать новую здоровую жизнь?

Пересмотрите режим дня

Полноценный отдых и сон – основы здоровой жизни. Если вы не высыпаетесь, то организм испытывает стресс. В результате вы постоянно чувствуете себя уставшим, пьете много кофе и едите сладости, а сил на спорт не остается. Если привыкли поздно ложиться спать, то постарайтесь уже сегодня лечь на 10-15 минут раньше. С каждым днем увеличивайте этот период, чтобы постепенно на сон у вас уходило 7-8 часов. Вскоре вы заметите, что начали высыпаться, у вас улучшилось самочувствие и отношения с окружающими.



Откажитесь от вредной пищи

Сесть на диету – это еще не означает начало здорового образа жизни. Во-первых, многие диеты очень далеки от здорового питания, а, во-вторых, пройти диету до конца и удержать результат очень сложно. Поэтому для начала откажитесь от вредной пищи. Для этого:

  • Уберите из холодильника сладости (включая молочные десерты), полуфабрикаты, майонез и другие неполезные продукты
  • Запаситесь здоровыми продуктами (крупы, овощи, фрукты, зелень, специи, мясо нежирных сортов, яйца, молочные продукты без добавок). Чтобы не купить лишнего, не ходите в магазин на голодный желудок
  • Запаситесь рецептами вкусных и здоровых блюд
Как начать новую здоровую жизнь?
Начните двигаться

Еще одна основа здоровой жизни – физическая активность. Не обязательно сразу нагружать себя занятиями в спортзале или интенсивными физическими нагрузками дома. Начните с малого:

  • с ежедневных прогулок в быстром темпе, которые постепенно легко перерастут в пробежки или занятия в спортзале
  • с утренней зарядки
  • с простых физических упражнений, которые усложняются с каждой тренировкой

Такой подход поможет заниматься с удовольствием, испытывая бодрость и прилив сил.

Как начать новую здоровую жизнь?

Избавьтесь от влияния вредных привычек

Избавиться от вредных привычек, или хотя бы уменьшить их влияние, поможет альтернативное занятие. Например, если вы решили меньше курить, носите с собой леденцы или орешки, которыми можно будет заменить сигарету.

Если ваша вредная привычка – расслабляться по вечерам в клубе со спиртным, то попробуйте сменить место отдыха, например, на бассейн или боулинг. Выгоды: удовольствие, приятное общение, физическая активность и отсутствие соблазна в виде спиртного или сигарет.

Как начать новую здоровую жизнь?

Чтобы избавиться от влияния вредных привычек, стоит ограничить общение с людьми, которые могут спровоцировать вас свернуть с пути.

источник http://ru.likar.info/



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Комментариев нет

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: