8 октрября 2:54
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Здоровье Один комментарий

Главные правила долголетия. Что нужно делать, чтобы сберечь сердце и сосуды



Сегодня много говорят о том, что лучше предупредить болезнь, заниматься профилактикой дешевле и приятнее. Но что это такое – профилактика? Например, если речь идёт о состоянии вашего сердца и сосудов.

Одни считают, что соблюдать режим дня, часто бывать на природе, вести подвижный образ жизни и стараться ко всему относиться позитивно – панацея практически от всех болезней.

Всё это, безусловно, хорошо, но мало. Не забудьте о спорте или физкультуре (вторая даже предпочтительнее, ставить рекорды на беговой или плавательной дорожке ни к чему тем, кто не входит в сборную России), а также о правильном, здоровом питании. Да-да, именно питании, а не диете. Ведь диета – это всегда некое нарушение привычного баланса, а значит, вы чего-то организм лишите, а чего-то дадите в избытке. Сократите солёное, жирное, сладкое, ост­рое в рационе. Варку и парку предпочтите всем остальным видам приготовления пищи. Откажитесь от красного мяса и красного вина – они повышают уровень мочевой кислоты в крови и это провоцирует повышение давления и другие проблемы сердечно-сосудистой системы, а также подагру.



Ради профилактики неплохо регулярно проверять состояние своих сосудов и серд­ца в поликлинике по месту жительства. И найти время на то, чтобы пройти диспансеризацию. Это отвлечёт вас от будничных дел совсем ненадолго, зато пользу принесёт колоссальную. Необходимые анализы – холестерин, уровень мочевой кислоты, сахара и т. п., эхокардиограмму – всё это вам сможет назначить ваш участковый врач, а если есть вопросы, то направит вас на консультацию к кардиологу.

Кроме того, доктор измерит вам артериальное давление. Если оно достигло отметки 140/90 и выше (не важно, по какому из параметров), надо будет обследоваться ещё минимум дважды. Если такие показатели оказались не случайными, вам могут поставить диагноз «гипертония» – и тогда особенно важно соблюдать все рекомендации врача, принимать лекарства и вести такой образ жизни, который поможет вашим сердцу и сосудам «прийти в себя».

источник http://www.aif.ru/

 



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
Один комментарий
  • Оксана

    Всё правильно. Чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться, делать физические упражнения и больше радоваться жизни. Можно ещё помогать своим сосудам, усиливая кровообращение вручную www.youtube.com/watch?v=0Atf8V1DDzQ.

    Таким образом не только интенсивнее станет обмен веществ, но и быстрее буду выводиться продукты распада, а значит, будет ниже вероятность образования тромбов и бляшек.

    8 октрября, 2015 в 5:41 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: