18 августа 4:17
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Красота 4 комментария

Диета против морщин: где добыть витамины молодости?



Кожа — зеркало организма, и если человек болен, это сразу же сказывается на ее состоянии. Никого не удивляет бледность при анемии или покраснение при аллергии, но как насчет морщин? С кого брать спрос за естественные, казалось бы, возрастные изменения?

Молодость кожи

Процесс старения проявляется в снижении способности организма приспосабливаться к метаболическому стрессу. Но держать обмен веществ в порядке и поддерживать нормальное функционирование внутренних органов можно с помощью такой простой и полезной привычки, как правильное питание.

Лифтинг-диеты приобретают среди женщин и мужчин всё большую популярность, ведь с их помощью можно сделать кожу более упругой, здоровой и свежей. Какие же продукты должны входить в рацион человека, желающего сохранить молодость?

Просто добавь воды

Вода – эликсир жизни для всего органического мира, и кожа – не исключение. Недостаток воды вызывает сухость кожи, провоцирует появление новых морщин. Некоторые женщины боятся отечности, потому ограничивают потребление воды. Делать этого нельзя. Вода задерживается в организме из-за переизбытка соли. Сократите ее количество в своем рационе, выпивайте по 30 мл воды с расчетом на 1 кг веса, и забудьте об отеках.

Вода омолаживает

Без жира не обойтись

Даже если вы – рьяный поклонник диет, совсем без жира обойтись не получится. Незаменимые жирные кислоты, ранее известные как «витамин F», необходимы для нормального функционирования сердца и сосудов. Они улучшают кровообращение и питание тканей, уменьшают воспалительные процессы, являются признанным кардиопротектором. Суточная потребность полинасыщенных жирных кислот – 5-10 грамм.

Составляя недельный рацион, включите в него льняное, арахисовое или горчичное масло, орехи и авокадо, жирную и полужирную рыбу (лосось, тунец, сардины, сельдь, форель), морепродукты.

Омолаживающие витамины

Одним из главных факторов старения кожи является ультрафиолетовое излучение. Чтобы защититься от вредного воздействия солнца и вернуть коже эластичность, сделайте упор на витамины А, С и D.



Омолаживающие витамины

  • Витамин C активно участвует в регенерации кожи, способствует заживлению микротравм, борется с пигментными пятнами. Он в больших количествах содержится в томатах, цитрусах, киви, шиповнике, петрушке, облепихе, яблоках, красном и зеленом перце, черной смородине, брюссельской капусте. Взрослому человеку в сутки необходимо потреблять 90 мг витамина; если вы курите – смело добавляйте еще 35 мг.
  • Витамин А (ретинол) – составная часть многих препаратов, использующихся для лечения кожных заболеваний. Он способствует заживлению тканей, разглаживает кожу, делают ее упругой. Природные источники витамина А – морковь, красный перец, зеленый лук, тыква, томаты и салат.
  • В молодом возрасте количества вырабатываемого организмом витамина D хватает для защиты кожи от солнечных лучей, но с возрастом метаболизм замедляется, и получать его нужно из дополнительных источников: апельсинов, молока, грибов, сыра, яиц, рыбы.

Полезное питание

Ничего радикального

Свободные радикалы – активные молекулы, вызывающие множество заболеваний организма. Кожа подвержена их воздействию максимально, ведь они уничтожают коллаген, поддерживающий ее упругость и разглаживающий морщины. Для борьбы с таким «радикализмом» используют антиоксиданты, укрепляющие иммунитет. Пополнить их запас можно с помощью ягод, цитрусов, ананасов, капусты, свеклы, бобовых, грецких орехов, овса и кукурузы.

Также держать уровень свободных радикалов под контролем можно с помощью полифенолов, содержащихся в зеленом чае. 2-3 чашки чая в день оздоровят ваш организм и продлят молодость кожи.

Белки в колесе метаболизма

Белки отвечают за энергетический обмен в организме. Коллаген и кератин защищают и укрепляют эпидермис, устраняют токсины, повышают иммунитет кожи. Не забывайте про яйца, куриное мясо, рыбу, молокопродукты, бобы, крупы и орехи, и кожа получит необходимое питание.

Диета для кожи

Чего стоит избегать

Напоследок приведем ряд продуктов, которые вредят не только зрелой, но и молодой коже:

  • Консервы
  • Полуфабрикаты
  • Соль и острые специи
  • Сахар
  • Продукты из белой муки
  • Кофе
  • Табак (да-да, некоторые люди просто «питаются» сигаретами!)
  • Алкоголь (исключение составляет бокал красного вина).

Перейти на главную страницу

 

 источник

 



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
4 комментария
  • В питании, то-бишь насыщении, главное РАЗНОобразие.

    А это отнимает ОЧЕНЬ МНОГО времени. Но жизнь ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ всего то ОДНА, — и... стареющая !

    Однако, многие женщины МЕЧТАЮТ быть всегда МОЛОДЫМИ. Возможно ли ЭТО ???

    «Отодвинуть время СТАРЕНИЯ — можно» — говорит Джуна ДАВИТАШВИЛИ.

    Не поленитесь, каждое УТРО, делать ОДНО неболшое упражнение.

    Но, естественно, что это не единственный и не абсолютный рецепт МОЛОДОСТИ: двигайтесь БОЛЬШЕ, ведите активный образ жизни — ВОКРУГ и ВНУТРИ нас так много интересного и увлекательного — несите СЕБЕ и ЛЮДЯМ радость и ДОБРО, и оно вернётся Вам хорошим настроением и верными ДРУЗЬЯМИ !!!

    Итак, упражнение Джуны:

    Раскрыть ладонь правой руки. Слегка согнуть и расслабить пальцы. Затем ЭТОЙ рукой выполнять круговые движения по часовой стрелке на расстоянии нескольких сантиметров от ГЛАЗ и ЛБА.

    Повторяйте упражнение в течение 10-15 мин. И через месяц-другой, Вы убедитесь, что испугавшие Вас морщины расправились и исчезли. А новых вообще не виднно — ВЫ на глазах поМОЛОДЕЛИ — поэтому, чтобы быть МОЛОДОЮ, всегда, времени жалеть НЕ НАДО !!!!!!!!!!!!

    19 августа, 2015 в 9:38 |
  • :mrgreen:

    19 августа, 2015 в 9:39 |
  • Спасибо за статью! Лишний раз убеждаюсь, что надо всегда придерживаться правильной пищи! Вы можете бесплатно посмотреть видеокурс: как зарабатывать в интернете, продавая информацию, перейдя на мою страницу

    2 марта, 2016 в 6:13 |
  • Очень даже мне помогли!

    13 сентября, 2016 в 7:26 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: