Никому не хочется доживать свой век, мучаясь от всевозможных недугов, да и пожить хочется подольше. Доктора составили «Список долголетия», выполнение постулатов которого продлит жизнь.

В этом списке есть множество рекомендаций, основные из них можно назвать«9 секретами» долголетия:



  1. Избавьтесь от вредных привычек. Люди желающие стать долгожителями должны, конечно же, отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Если хочется выпить, лучше предпочесть пол бокала качественного красного вина;
  2. Сбросьте лишний вес! Нужно побороть лишний вес, который в старости не только ограничивает подвижность, а и плохо влияет на сосуды, увеличивает шансы развития диабета;
  3. Двигайтесь! Движение – еще один шаг к долголетию. Можно бегать, заниматься гимнастикой, танцами, теннисом, велоспортом, плаванием или просто ходьбой;
  4. Развивайте мозг. Умственная активность тоже полезна, она позволяет сохранять хорошую память и свежесть мышления. Разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы, отгадывайте загадки и участвуйте в брейн-рингах;
  5. Начните правильно питаться. Нужно побольше кушать грецких орехов, ведь в их составе есть особые вещества, предохраняющие сосуды и сердце от негативного влияния холестерина. Рекомендуется съедать пять грецких орешков в неделю. Английские ученые советуют нажимать на яблоки. Ежедневное употребление одного яблока продлевает жизнь на три года. Поэтому стоит позаботиться о том, что вы в данный момент едите.
  6. Смейтесь! Чувство юмора выступает залогом оптимизма, позитивного настроение, что очень важно для здоровья;
  7. Пойте, рисуйте, вышивайте. Творческая деятельность стимулирует мозг. Очень хорошо если человек имеет хобби, которое позволяет забыть о неприятностях и погрузиться в собственный интересный мир.
  8. Занимайтесь этим… Доктора из Тайваня рекомендуют регулярно заниматься сексом. Это замедляет наступление старости, а также оказывает омолаживающий эффект на организм уже не молодого человека;
  9. Ешьте антиоксиданты. Они существенно замедляют процесс старения. Эти особые вещества предотвращают окисление различных органических соединений, а также укрепляют клетки. Антиоксиданты содержатся в капусте, персиках, клубнике, морковке, абрикосах, зеленом чае, клюкве, гранате и рыбе.