20 марта 11:31
Автор: Татьянка Московская Рубрика: Красота 3 комментария

10 привычек, которые помогут сохранить молодость и здоровье



Наши привычки играют огромную роль в жизни. От них зависит наше здоровье и молодость.

Итак, список здоровых привычек:

1. Чистить зубы. Если не обеспечивать полноценный ежедневный уход за полостью рта, то могут пострадать зубы, десна, а также другие органы и системы. Образуется кариес, т.е. во рту постоянно находится инфекция, из — за которой страдают и внутренние органы, появляется неприятный запах изо рта.

2. Знакомьтесь с новыми людьми, найдите себе хобби по душе. Запишитесь на какие-нибудь курсы, кружок. Такие встречи помогают расслабиться, восстановить здоровье, обрести душевное равновесие.

3. Завтракайте. Люди, которые завтракают по утрам, получают намного больше витаминов и минералов, а жиров и холестерина меньше. В результате они выглядят хорошо, чувствуют себя бодро и легко.

4. Полноценный сон — от него зависит наше настроение, внешний вид и здоровье.

5. Занимайтесь спортом, двигайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе. Это поможет сохранить здоровье и хорошую физическую форму. Физические упражнения помогают быть в тонусе, положительно влияют на здоровье суставов и мышц. Для этого не нужно искать определенное время, можно просто больше ходить пешком.

6. Регулярно кушайте рыбу. Жирные кислоты являются отличным источником белка. Они сокращают риск возникновения и развития заболеваний сердца и сосудов. Употреблять рыбу нужно хотя бы 2 раза в неделю.



7. Пейте воду не менее 2 литров в день. Если поступление воды в организм уменьшается, то он начинает накапливать, экономить жидкость. Именно эта жидкость и является причиной отеков и лишнего веса.

8. Перекусывайте полезными продуктами: йогурты, орехи, сыр, овощи, фрукты. Принимайте витамины.

9. Проветривайте свое жилье регулярно. Моющие средства, лаки, лекарства загрязняют воздух вашей квартиры. А бытовой газ на кухне уменьшает количество кислорода. Кроме того, он выделяет опасные вещества. Самый простой способ освежить свой дом – это проветривание.

10. Планируйте свой день и свою жизнь.

Приобретайте здоровые привычки и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Команда Гипермаркет Здоровья заботится о Вас и Вашем здоровье!

источник



Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Новые статьи блога
3 комментария
  • очень хороший и позновательный блог.НА самом деле всё описанно для красоты и здоровья.

    20 марта, 2017 в 8:42 |
  • очень познавательный и стоющий блог.Для себя я узнала много полезного для красоты и здоровья спасибо.

    20 марта, 2017 в 8:44 |
  • очень хороший и в полне понятный и расскрытый блог.В нём описано всё для здоровья и красоты.

    20 марта, 2017 в 8:46 |

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: